Hormonen… wat kunnen die lastig zijn, of niet?
Wat veel mensen niet weten is dat voeding veel invloed heeft op de aanmaak en afbraak van hormonen. Wanneer deze in balans zijn is de communicatie met jou cellen veel beter, je hebt geen last van je hormonen.
Bij disbalans tussen je cellen en hormonen dan kun je je heel naar voelen zoals: stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, somberheid en angsten.
Hormonen dit zijn stofjes die je lichaam zelf aanmaakt, zij bepalen voor een heel groot deel je mentale en fysieke gezondheid. Ook komen ze van nature voor in voedingsmiddelen zoals vlees, melk en vis.
Hoe weet ik of mijn hormonen uit balans zijn.
Je kunt dit herkennen aan de volgende klachten:
- Gewichtstoename of -afname.
- Eetbuien.
- Onregelmatige menstruatie.
- Veel dorst.
- Opgeblazen buik en spijsverteringsproblemen.
- Huidproblemen, zoals acne of eczeem.
- Hoofdpijn migraine)
- Haaruitval, broze nagels.
To Control your Hormones is to Control Your Life.
–—–
Enkele hormonen die invloed hebben.
De belangrijkste hormonen die grote invloed hebben op onze gezondheid zijn:
Insuline, het Schildklierhormoon, Progesteron, Testosteron, Oestrogeen, Melatonine, Cortisol, Groeihormoon en DHEA.
Hormonen beïnvloeden:
- Ruststofwisseling
- Honger en verzadiging
- Of een overschot aan calorieën wordt opgeslagen als vet of spiermassa (1)
Kan ik zelf iets doen om mijn hormonen te resetten.
Er zijn een aantal dingen die je zelf in je leefstijl kunt toepassen om ervoor te zorgen dat je de hormonen niet gaat triggeren.
- Eet voldoende honger jezelf niet uit
- Eet gevarieerd
- Eet voldoende eiwitten
- Eet zoveel mogelijk biologisch
- Eet niet teveel tarweproducten
- Eet geen producten die voedseltolerantie kunnen veroorzaken
Klik hier voor meer informatie
(1) Bron Ralph Moorman-De hormoonfactor
